Consejos para tratar el tema del coronavirus

En tiempos del tema del Coronavirus, la ansiedad y otras emociones fuertes pueden salirse del control de nuestras manos. Por ello hemos escrito una lista de consejos y recomendaciones para tratar el confinamiento y el COVID-19 de manera que se minimice la ansiedad que genera:

Reconocer la incertidumbre y el miedo que influencian en gran medida nuestro comportamiento.
Ser escéptico ante las teorías de conspiración o las afirmaciones de noticias que rechazan las recomendaciones de los profesionales de salud pública.
No obsesionarse con las estadísticas de enfermos y muertos…
Ver la situación en perspectiva. No todo sujeto que tenga tos o fiebre tiene necesariamente coronavirus.
Mantener una red de apoyo con la familia o amigos como medio de aliviar el estrés y compartir sentimientos. Dado que es prudente no agruparse, es recomendable contar con la vía telefónica o de videoconferencias.
Empatizar, ponerse en el lugar de la otra persona.
Es esencial involucrar a los hijos y familiares, y preguntarles a los niños sobre qué han oído en relación con el brote y darles tanto información adecuada como apoyo emocional.
Si encuentra que las noticias estresan, tratar de encontrar un equilibrio al respecto. No se trata de evitar las noticias sino de limitar su consumo de noticias si llegan a ser molestas.
Usar técnicas de manejo del estrés y relajación.
Las personas que sienten una preocupación o ansiedad abrumadora requieren buscar apoyo profesional.
Para combatir ese estrés: mantener las rutinas, participar en actividades placenteras, enfocarse en aspectos positivos de su vida, buscar y aceptar ayuda si es necesario, y mantener actividad física.

En Dr. Sambola, Clínica de Rehabilitación, deseamos que esta sea una temporada de reflexión y aprendizaje durante el confinamiento y el brote del COVID-19. En caso de requerir de apoyo psicológico y terapéutico, llámenos al 93 201 98 56 o rellene nuestro formulario dándole click aquí.

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